תנועה ופעילות גופנית הן חלק משמעותי בשמירה על תפקוד, כוח, סיבולת ואיכות החיים. אימון נכון אינו מתחיל מתוכנית אחידה, אלא מהיכרות עם האדם – המטרות, היכולת הגופנית, הניסיון, המגבלות וההעדפות שלו.
בהתאם לכך ניתן לבנות תוכנית הכוללת אימוני כוח, סיבולת, גמישות, יציבות, קואורדינציה ותנועה פונקציונלית, או לשלב בין כמה תחומים.
המטרה היא לבחור פעילות שמתאימה לאדם, להתחיל בהדרגה, לבנות יכולת והתמדה ולהפוך את התנועה לחלק קבוע ומעשי מאורח החיים.
